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減重和減脂的區別 減重到什么程度才減脂
骨軟筋酥網2025-11-24 19:30:17【知識】5人已圍觀
簡介減肥一直是很多人感興趣的話題，減肥的時候有減重和減脂之說，有的人只看中體重的大小，其實健康正確的減肥方法更應該注重體脂率是否減少。減重和減脂的區別減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會下降;而減脂 V型《1662-044-1662》大連外圍酒店上門提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款
減肥一直是減重減重很多人感興趣的話題，減肥的和減時候有減重和減脂之說，有的脂的脂V型《1662-044-1662》大連外圍酒店上門提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款人只看中體重的大小，其實健康正確的區別減肥方法更應該注重體脂率是否減少。
減重和減脂的程度才減區別減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的減重減重體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降減肥減的是脂肪，而減脂減的和減是人體的脂肪含量百分比。不清楚的脂的脂人總會把減肥等同于減脂，以為自己的區別體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，程度才減減脂和減肥之間有著天壤之別。減重減重單純的和減減肥減掉的是體重，其中包括了脂肪和肌肉。脂的脂而減脂指的區別就是減少脂肪，降低體脂率。程度才減V型《1662-044-1662》大連外圍酒店上門提供外圍女小姐上門服務快速安排人到付款減脂會是更加健康的一種減肥方式。單純減肥會減掉肌肉，而肌肉含量減少，人的基礎代謝率就會下降，免疫力也會下降，瘦下來以后容易反彈，而且這種瘦并不是健康瘦。減脂的話，在減少脂肪含量同時保持肌肉的含量，或者增加肌肉的含量，瘦身反彈的速度要比單純減肥慢得多。
很多人減肥的時候，他吃的會很少，同時運動量還很大。因為減肥的核心就是少吃多動，消耗熱量越多，減肥效果越好。但是減肥期間運動量太大并不是好事，減肥的本質是身體素質的削弱，所以運動量太大的話，我們的身體就沒有辦法恢復，從而容易在減肥期間造成受傷情況。減肥的時候，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪。減去脂肪在身體中的比例。
減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去，這個是更符合健康的理念，而減重可能只是簡單的減掉身體的水分。減重主要指的就是讓體重減輕，最為關鍵的指標就是體重的數字變小了，但是對于身體成分并不是十分在意，這也是很多正在減肥的人最關注的一項指標。減重僅僅是人體重量的降低，減少的會有體液和肌肉，這也是我們的健康程度不能單單依靠體重來決定的原因，比如用BMI指數來確定我們是否超重或肥胖就是不妥的。
減脂：減重與減脂的區別在于，減脂是降低體脂率或減少脂肪的含量。減脂不意味著減重，同體重、同身高下不同體脂率的身體曲線差異極大。
減重：減重是總重量降低，包括肌肉、脂肪、水分等等，減重過程肌肉和脂肪會一起流失，不可能只減少脂肪而不減少其他任何組織。
最大的區別：
1.減肥減的是脂肪和體重，減肥成功后人的體重會下降;而減脂卻不一定會讓體重下降
2.減肥減的是脂肪，而減脂減的是人體的脂肪含量百分比
3.減肥是肥胖人群使用的名詞，而減脂是健身人群使用的名詞
所以：你真正要在意的不是體重而是體脂。
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