瘦手臂肩部會不會變寬 瘦手臂肩部會邊寬嗎
作者:焦點 來源:熱點 瀏覽: 【大 中 小】 發布時間:2025-11-22 15:43:17 評論數:
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不會變寬的,鍛煉運動的方法還是很多的,簡單易學,雙手在反面伸直,十指穿插,漸漸向前俯下上身,雙手向上伸直。拉伸背部和雙手。盡量讓腦門貼地。手臂根部能夠得到最大極限的舒展。然后漸漸挺起上身,雙手十指放松,向上舉起雙手,頭部輕輕向上抬起。

手臂胖的原因,主要是因為人體脂肪量增加的結果,長期體內攝入過多熱量無法完全消耗,多余的熱量轉化成為脂肪囤積在體內導致肥胖。另外一個原因是缺乏適當的手臂運動。手臂是活動最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或側面。由于較少于后面運動,因此內臂部分較容易松弛。

1、雙臂互拉
立正站好,雙手垂于身體兩側,腰身挺直。將雙手抬舉至胸前,雙手掌心相向,手指互勾住彼此。利用雙臂的力量,將手臂向相反方向拉動,當到達極限時保持該動作30秒,而后緩慢恢復原狀。
養生運動效果:反復練習改動能使手臂得到拉伸,讓你的手臂更顯纖細,從而達到瘦身目的。
2、雙臂夾擊
將雙臂向前伸直抬至胸前,爾后利用手臂的力量將雙臂相向用力夾擊,與此同時手掌合攏、十指交錯,保持該姿勢15秒后,緩慢恢復原姿勢,反復練習該運動直至雙臂感到酸累。
養生運動效果:這個動作能使你的手臂肌肉變得緊實,常練習這個動作能使你輕松擁有細臂。
3、側彎腰
雙腿略比肩寬,在挺直腰身后,左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量,將上半身向左側壓,當側壓到極限后緩慢將身子恢復原狀,爾后將身子向右側壓去。
養生運動效果:這個簡單的運動能使你的身體得到鍛煉,讓你的身體更顯優美曲線,常練習能輕松減肥哦。
4、高舉手臂
立正站好,挺直身子,雙手緊握水瓶,將雙臂高舉過頭頂,而后緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接著將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
養生運動效果:這樣能使你的手臂脂肪加速燃燒,以達到瘦手臂效果。
