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時(shí)間:2025-11-22 15:40:49 來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)整理 編輯:休閑
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練肌肉要多喝水嗎補(bǔ)充糖分和蛋白質(zhì),練肌練肌當(dāng)體內(nèi)的肉多肉多糖分充足時(shí)能夠保證運(yùn)動(dòng)中能量的需求,大腦不會(huì)開(kāi)啟保護(hù)作用,喝水喝水不會(huì)通過(guò)分解肌肉來(lái)產(chǎn)生能量,練肌練肌上海高端美女上門(mén)外圍上門(mén)外圍女(微信181-2989-2716)提供全球及一二線城市兼職美女上門(mén)外圍上門(mén)外圍女其次是肉多肉多蛋白質(zhì)的補(bǔ)充能夠讓肌肉處在良好的生成環(huán)境,即使有流失也能保證合成來(lái)平衡。喝水喝水

水在健身過(guò)程中非常重要,作為身體中的肉多肉多介質(zhì),水分承擔(dān)著為肌肉運(yùn)送營(yíng)養(yǎng),喝水喝水為肌肉合成帶來(lái)優(yōu)秀的運(yùn)輸渠道,所以健身補(bǔ)水很重要,但是水分并不是肌肉增大的元素。

肌肉的增加和酸痛感沒(méi)有直接的關(guān)系,但是它倆還是能夠聯(lián)系在一起,當(dāng)你進(jìn)行完力量訓(xùn)練后乳酸會(huì)出現(xiàn),那么就會(huì)帶來(lái)酸痛的感覺(jué),力量訓(xùn)練能夠增長(zhǎng)肌肉,酸痛感只是訓(xùn)練后的產(chǎn)物。

首先你可以選擇減少無(wú)氧運(yùn)動(dòng),這樣能夠避免產(chǎn)生乳酸堆積,另外你也可以提升無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力,這樣也能升高乳酸閥值,這樣也能減少酸痛。
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