俗話說的啤酒好一白遮百丑，一胖毀所有，肚減的最所以大家先都追尋一個白和一個瘦子，最快廣州包夜學(xué)生妹（電話微信156-8194-*7106）一二線城市預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源覆蓋全國今天小編就重點說一下瘦吧，瘦啤就從啤酒肚開始，酒肚佳方究竟如何減掉啤酒肚呢，啤酒跟著文章大家一起來了解一下吧。肚減的最

1、最快每天運動，瘦啤運動三十分鐘。酒肚佳方出現(xiàn)啤酒肚和缺少運動密不可分，啤酒想要徹底消除啤酒肚，肚減的最廣州包夜學(xué)生妹（電話微信156-8194-*7106）一二線城市預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源覆蓋全國需要每天運動至少三十分鐘。最快最少選擇可以鍛煉全身的瘦啤運動：比如跑步、跳繩、酒肚佳方打網(wǎng)球等。

2、走路練小腹，有意識的在步行中進(jìn)行凹凸腹部運動，能增加卡路里消耗量，促進(jìn)脂肪燃燒。

3、游泳減啤酒肚，游泳是最需要用到腹肌的運動，利用游泳，收緊腹肌，并在水的按摩作用下，慢慢減去腹部的贅肉，至少每周兩次。

4、雙手抱足，雙腳并立，消除啤酒肚要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，平時要少坐多站。

一、每天至少運動30分鐘

保持正常的運動量，在生活的小細(xì)節(jié)中減掉啤酒肚。平時站立時注意下肢用力，雙腿并攏站立，上下班盡量走樓梯等。一些可以站立完成的事盡量站立完成，站立時可以稍微踮起腳尖。有專家指出，要加強(qiáng)全身運動才能有效減掉肚子上的脂肪。

二、注意酒量

酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝，多喝水和低能量飲料。

三、不要在外面吃飯

飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。

四、在辦公桌上放瓶水

經(jīng)常喝水有助于身體腸道的暢通，也能緩解你想吃東西的現(xiàn)象。想吃東西的時候喝點水來緩解，不要讓自己的身心一直處于緊張的氛圍之中，時常出去走走比吃甜食更容易放松深吸。含糖量高的碳酸飲料也要少喝。

五、下腹部脂肪指壓法

腹部是脂肪堆積的主要部位，而男性在肚臍上方聚焦的居多，女性則以肚臍下居多，若指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹。

1、早餐吃飽后，可以適當(dāng)喝一點發(fā)酵或者半發(fā)酵的茶，比如普洱茶、烏龍茶、鐵觀音、紅茶等。

2、午餐后不要立刻喝茶，最好是過一個小時之后才喝。同時茶葉的選擇上也要與上午的有所區(qū)別，以求達(dá)到最佳的去脂效果。

喝茶的數(shù)量建議在兩杯左右，如果有失眠癥狀的人，下午建議喝白開水，以免加重失眠。

鍛煉是一項持之以恒的運動，需要不斷的堅持，循序漸進(jìn)，不可操之過急，堅持才是王道，不能三心二意，半途而廢，否則將會有更大的反彈，以后老了各種因肥胖引起的疾病將會讓你的健康漸漸離你而去，所以現(xiàn)在行動還來得及，一個有肌肉有力量的男人才是有魅力的，你想永遠(yuǎn)都挺著肥的流油的大肚皮嗎？不想的話就堅持鍛煉吧，堅持、努力總會有回報的。一般有毅力的人3個月就可以看見效果啦。

(責(zé)任編輯：娛樂)