《歐洲營養(yǎng)雜志》:研究發(fā)現(xiàn)用杏仁來替代其它零食可以幫助減肥

《歐洲營養(yǎng)雜志》:研究發(fā)現(xiàn)用杏仁來替代其它零食可以幫助減肥
(神秘的歐洲地球uux.cn)據(jù)cnBeta:減肥從來都不是一件容易的事情,但是營養(yǎng)研究用杏根據(jù)南澳大利亞大學(xué)的新研究,發(fā)現(xiàn),雜志助減廣州花都小姐(上門年輕的小姐)小姐vx《134-8006-5952》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達30-50克(1.0-1.8盎司)杏仁的發(fā)現(xiàn)肥零食可以幫助人們減少他們每天消耗的熱量。研究發(fā)現(xiàn),仁替食用杏仁的零食相對于食用能量相當(dāng)?shù)奶妓衔锪闶常梢宰屓嗽陔S后的可幫一餐中降低300千焦耳(72卡路里)的能量攝入--其中大部分來自垃圾食品。這項研究發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)雜志》上。歐洲
來自UniSA運動、營養(yǎng)研究用杏營養(yǎng)和活動研究聯(lián)盟(ARENA)的雜志助減Sharayah Carter博士說,這項研究為體重管理提供了寶貴的發(fā)現(xiàn)肥廣州花都小姐(上門年輕的小姐)小姐vx《134-8006-5952》提供外圍女上門服務(wù)快速選照片快速安排不收定金面到付款30分鐘可到達見解。
Carter博士說:"超重和肥胖率是仁替一個主要的公共健康問題,通過更好的零食荷爾蒙反應(yīng)來調(diào)節(jié)食欲可能是促進體重管理的關(guān)鍵。我們的可幫研究考察了調(diào)節(jié)食欲的荷爾蒙,以及堅果--特別是歐洲杏仁--如何有助于控制食欲。我們發(fā)現(xiàn),吃杏仁的人經(jīng)歷了食欲調(diào)節(jié)激素的變化,這些可能有助于減少食物攝入(300千焦)"。
在澳大利亞,每三個成年人中就有兩個(1250萬)超重或肥胖。在全球范圍內(nèi),有19億成年人超重,其中有6.5億人肥胖。
研究發(fā)現(xiàn),吃杏仁的人的C肽反應(yīng)(可改善胰島素敏感性,降低患糖尿病和心血管疾病的風(fēng)險)降低了47%;葡萄糖依賴性胰島素多肽(高出18%)、胰高血糖素(高出39%)和胰多肽反應(yīng)(高出44%)的水平更高。胰高血糖素向大腦發(fā)送飽腹信號,而胰腺多肽減緩消化速度,這可能會減少食物攝入量,兩者都鼓勵減肥。
"杏仁含有高蛋白、纖維和不飽和脂肪酸,這可能有助于其飽腹感,并有助于解釋為什么消耗的千卡熱量更少"。
這項研究的結(jié)果表明,吃杏仁會對人們的能量攝入產(chǎn)生小的變化,這可能會產(chǎn)生長期的臨床效果。
"即使是小的、積極的生活方式的改變也會在較長的時期內(nèi)產(chǎn)生影響。當(dāng)我們做出小的、可持續(xù)的改變時,從長遠來看,我們更有可能改善我們的整體健康,"Carter博士說。
"杏仁是一種奇妙的健康零食,可以納入日常飲食中。我們現(xiàn)在很高興研究杏仁在減肥飲食中可能會如何影響食欲,以及它們可能會如何協(xié)助長期的體重管理"。
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