膳食纖維粉減肥有效果嗎 膳食纖維粉哪個品牌的好
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膳食纖維粉在飯后半小時左右服用,可以幫助消化,如果是飯前服用因其可以增加飽腹感會起到輔助減肥的效果。一般來說,7至10歲兒童每天10至15克,青少年每天15至20克,普通成人每天20至25克,肥胖的成年人每天25至30克。服用膳食纖維粉的同時注意增加鈣、鐵、鋅和磷等元素的攝入量。

1、如果患有腸道耐受性差,很容易腹瀉,所以吃膳食纖維產品時要注意劑量。可以先少量服用,然后增加到正常劑量,沒有不適感。
?2、想要腸道內菌群平衡,肉吃的多就要適當增加膳食纖維,膳食纖維還有一個幫助腸道內有益菌群生長的好處,大家不要忘了,也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養,促進其生長繁殖,從而增加大便的濕度和保水性,也會讓腸道推送能力增加。表現優秀的還有比如水溶性膳食纖維--水蘇糖,經常在網上看到朋友們推薦的奘靈水蘇糖,可以日常飲用看看,保持良好的菌群環境讓我們好消化好排便人更輕松。
3、當膳食纖維到達腸道時,它會蓬松并吸收水分。通過促進腸道蠕動,排便次數可能比服用前多,這也是一種排毒方式。需要提醒的是,過量攝入膳食纖維粉也會引起腹瀉。比如吃了一些膳食纖維含量高的蔬菜水果后,腸道蠕動促進消化是正常的,導致排氣或腹瀉。
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