有些體重基數比較大的大體動是不適合一些常規減肥法的，那么像它們應該做些什么運動來減肥呢？重減脂大體重的人應該怎么減肥比較好呢！

(1)走路

大體重人群在站起來、什運速減南京包夜美女外圍上門外圍女（微信180-4582-8235）提供全國及一二線城市外圍模特伴游預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源覆蓋全國行走的體重過程中，其膝蓋受到的何快壓力至少是體重的1~2倍之多，而跑步的大體動壓力可能會達到4~5倍之多，因此在面對大體重減肥做什么運動這個問題上，重減脂在剛剛開始的什運速減時候一定要謹慎選擇，建議先從簡單的體重走路開始，每天飯后走半個小時的何快路，感覺身體微微發汗就可以停止了，大體動等到心臟、重減脂膝蓋等逐漸適應以后再慢慢延長運動時間。什運速減

(2)游泳

游泳的體重熱量消耗是非常大的，尤其是何快南京包夜美女外圍上門外圍女（微信180-4582-8235）提供全國及一二線城市外圍模特伴游預約、空姐、模特、留學生、熟女、白領、老師、優質資源覆蓋全國對于大體重群體來說，他們在游泳的過程中并不會對關節、膝蓋等造成傷害，因此可以選擇游泳來幫助自己減肥瘦身，如果實在不會游泳，在水中慢跑也是非常不錯的。

(3)騎單車

騎著自行車運動，車子的坐凳可以幫助承托大部分的重量，因此可以在極大程度上減輕膝蓋壓力。說到大體重減肥做什么運動這個問題，可以嘗試著每天30~40分鐘的戶外騎行，也可以去到健身房里面進行動感單車練習，都是可以的。

體重大的人想要減肥，這段時間要注意自己的身體，平常可以多做些運動，在飯后可以跑步，通過慢跑以及快跑的方式來消耗身體中多余的脂肪，加快身體的新陳代謝，起到減肥的作用。也可以多做些運動，像跑步、游泳、打羽毛球都非常適合，它能夠鍛煉自己的身體，也能對減肥有很大的幫助。平時要控制好自己的飲食，在晚上的時候建議不要吃飯，對于減肥是有幫助的，平時也多吃維生素含量高的食物，補充身體的膳食纖維。

虛肉是不會變成肌肉的，不會變結實。兩者不是一種物質，脂肪不可能轉化為蛋白質，你只能按健身的步驟先減脂然后增肌。運動是減肥的一種好方法，肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的“支出”，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的。

可以參考BMI指數，即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

(責任編輯：探索)

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