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減肥看熱量還是碳水化合物 脂肪和碳水哪個(gè)更容易長(zhǎng)胖
發(fā)帖時(shí)間：2025-11-25 23:43:08
- [焦點(diǎn)] 來(lái)源：骨軟筋酥網(wǎng)
對(duì)于減肥在控制體重的減肥人來(lái)說(shuō)，其實(shí)平時(shí)在飲食上面會(huì)很注意熱量和碳水的看熱攝入，這些對(duì)于我們的量還廣州外圍收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)（電話微信189-4469-7302）廣州外圍收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)快餐全套一條龍包夜體重以及體脂都會(huì)有一定的影響，下面就來(lái)看看熱量和碳水哪一個(gè)更讓人發(fā)胖吧。碳水碳水
減肥看熱量還是化合碳水化合物都需要看，兩者都十分重要。物脂
熱量和碳水都是肪和減肥里面需要注意的，但是個(gè)更其實(shí)差別不大，減肥需要綜合來(lái)看這些數(shù)值。容易飲食控制在一定的長(zhǎng)胖范圍內(nèi)才能幫助減肥，碳水化合物是減肥廣州外圍收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)（電話微信189-4469-7302）廣州外圍收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)快餐全套一條龍包夜一個(gè)很大的概念，如果從分類(lèi)上來(lái)說(shuō)，看熱單糖，量還多糖，碳水碳水寡糖，化合多聚糖，淀粉，纖維素，半纖維素以及一些糖的衍生物，都屬于碳水化合物的范疇。碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪是生物界的三大基礎(chǔ)物質(zhì)，是為生物提供能量的重要物質(zhì)，對(duì)人類(lèi)也是同樣重要的物質(zhì)之一。
雖然脂肪的熱量很高但是它的飽腹感很強(qiáng)，并且很耐餓，但是一般的碳水類(lèi)食物都沒(méi)有很好的飽腹感，并且你要吃很多才不會(huì)覺(jué)得餓，所以總的熱量就會(huì)很高，那這么看來(lái)的話，脂肪的熱量雖然高但是你吃的不會(huì)很多。第一就是因?yàn)槟伳愠圆幌潞芏啵诙褪撬娘柛垢袕?qiáng)，很耐餓。總的熱量也并沒(méi)有那么嚇人，所以從熱量和耐餓上來(lái)看，我們攝入脂肪并不會(huì)讓我們長(zhǎng)得很胖。
碳水被我們攝入進(jìn)去之后，消耗轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存起來(lái)，還有的進(jìn)入到我們的血液中，讓我們的血糖含量升高，這樣的話我們的胰島素就會(huì)大量分泌來(lái)降低我們的血糖，把血糖轉(zhuǎn)化為脂肪最后也就是儲(chǔ)存起來(lái)到我們的身體上了，所以說(shuō)糖才是導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖的根源，胰島素對(duì)于糖很是敏感，但是對(duì)于脂肪它是沒(méi)有什么興趣的，當(dāng)然對(duì)于蛋白質(zhì)也是不會(huì)的。
可見(jiàn)脂肪并不是導(dǎo)致我們真正發(fā)胖的原因，所以說(shuō)我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要搞對(duì)方向，在控制飲食的時(shí)候并不是讓自己少吃肉類(lèi)，而是少吃碳水含糖高的食物，這樣的話我們才能夠減下去，不然就是歪路走到黑!
食物中的碳水化合物，首先會(huì)在消化道內(nèi)，被各種消化酶分解為葡萄糖，然后在轉(zhuǎn)運(yùn)酶的幫助下，被小腸吸收后進(jìn)入血液，變成血糖。
血糖，首先會(huì)被人體直接拿去提供能量，如果能量有剩余的話，剩余部分會(huì)在胰島素等的幫助下，先轉(zhuǎn)化為糖原儲(chǔ)存在肝臟和肌肉內(nèi)，如果能量仍然有剩余，再轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存到脂肪細(xì)胞內(nèi)，作為儲(chǔ)備能源。
1.使用小餐具。為了控制你的食量，建議把餐具換小一套如果不想換建議使用一次性紙杯吃飯以前吃?xún)赏耄F(xiàn)在吃?xún)杀?/p>
2.做菜少放油。做飯時(shí)，要減少油的放入量，以前放兩勺油，現(xiàn)在放一勺，各種作料都要少放。這樣更有利于健康。
3.多吃新鮮蔬菜。減肥時(shí)，如果怕餓肚子，那么建議你用蔬菜充饑，夏天可以生吃西紅柿，黃瓜，清炒一些應(yīng)季蔬菜。
4.營(yíng)養(yǎng)要均衡，要健康地瘦。減肥時(shí)，肉蛋奶蔬菜仍然不可少，不可為了減肥而忽略了營(yíng)養(yǎng)。
5.想多吃不斷暗示自己要少吃。采用心理暗示法，當(dāng)自己想多吃時(shí)，要想著自己以后變瘦該有多美。
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