副乳是何去很多人都有的一個問題，副乳嚴(yán)重的副乳法減方法話令人很尷尬，很多女性朋友都想去除副乳，掉副南京外圍（南京外圍女）外圍預(yù)約（微信181-2989-2716）全國一二線熱門城市快速安排30分鐘到達(dá)想要去除副乳，最快最快捷的何去方式就是手術(shù)切除，要么就日常生活堅持穿衣習(xí)慣的副乳法減方法改善。

動作一：首先將雙臂展開，做出像大力士的最快姿勢，上臂盡可能於地面平行，何去肘關(guān)節(jié)也要和上臂保持垂直，副乳法減方法然後向前合并再張開，掉副上臂必須一直維持在同一平面上喔!(每次三組，最快每組15個)

動作二：先做出和動作一同樣的何去南京外圍（南京外圍女）外圍預(yù)約（微信181-2989-2716）全國一二線熱門城市快速安排30分鐘到達(dá)姿勢將雙臂展開，并且朝頭頂上方向上舉高!(每次三組，副乳法減方法每組15個)

動作三：將上臂緊貼、掉副夾緊身體保持不動，肘關(guān)節(jié)以下慢慢的上下擺動，建議可以在手上拿水瓶，負(fù)重做效果更佳!(每次三組，每組15個)

動作四：再來將上臂舉高并盡量垂直於地面，把手臂朝後方擺動，上臂要記得保持位置不動，同樣也建議負(fù)重做喔!(可以雙手拿一個水平向後擺動)(每次三組，每組15個)

動作五：將雙手水平伸直，然後上下平行擺動，記得動作不要太快，上臂要找到出力的感覺才有效喔!(每次三組，每組15個)

伸展拉伸肌肉，最后一定要記得做拉伸的動作才能放松肌肉喔!如圖，將上面的手壓下面的手，可以有效拉伸到手臂下側(cè)的肌肉。(每邊30-60秒)

重要注意事項：

1.所有動作要保持收腹，并且挺直腰背來做哦

2.一個星期要做三次以上才會有較好的效果!

3.家里有啞鈴的話用來當(dāng)負(fù)重，效果會更好!(建議1.25kg-2.5kg之間就可以)，小重量多組數(shù)是更適合女生的練習(xí)。

1、選擇合適內(nèi)衣

在內(nèi)衣的選擇上一旦選擇錯誤，不但尷尬消除副乳，還會讓副乳的情況越來越嚴(yán)重，不要選擇那些小巧的內(nèi)衣，看著好像性感且在視覺上能把胸部撐的挺一些，卻會把肉肉堆積在一起形成副乳，市面上有很多針對副乳的胸衣，自行購買就行了。

2、按摩

每天晚上雙手洗干凈搓熱，最好是使用一些護(hù)膚乳液，一手托住一側(cè)胸部，另一手由外往里按摩副乳，這樣時間久了，副乳就會漸漸消失，而胸部也會變的挺一些。

3、上舉雙臂練習(xí)

這個動作時時刻刻都可以進(jìn)行的，雙手高高舉過頭頂，兩只手合攏或者各自往上伸著，每天多次練習(xí)有助于消除副乳。總而言之，副乳的形成不是一天兩天就形成的，同樣副乳也不會一天半日就能消除的，你要做的就是堅持，并且注意自己的穿衣習(xí)慣，副乳會漸漸減輕并消失的。

1、平行支撐

平行支撐是平時減肥常用的一種動作，其實平行支撐的時候也是能幫助消除副乳的，因為這樣的支撐是很消耗身體的體力的，尤其是對于手臂的力量，在支撐的時候手臂的脂肪會進(jìn)行一個快速的燃燒過程，從而快速的消除副乳。

2、按摩消除

對于副乳來說是一定不能缺少按摩的，多進(jìn)行胸部的按摩能夠幫助胸部有效的疏通血液，促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，這對幫助豐胸消除副乳都是有效果的，尤其是在按摩腋下淋巴的時候更加是要多按摩，腋下的淋巴處得到一個很好的疏通后才能快速的消除副乳呢，每次按摩的時間在20分鐘最好了。

3、交換手臂支撐

這個動作其實很平板支撐的動作很想，都是通過手臂支撐在地面，不過這個動作是會交換手臂支撐的，在身體進(jìn)行下壓的時候手臂進(jìn)行左手往上抬起，讓單手支撐地面更加的促進(jìn)手臂的燃燒效果對消除副乳的效果會更好更快，當(dāng)然對瘦手臂的效果也是很有幫助，這個動作時間不需要太久10分鐘左右即可，太長時間會讓手臂受傷。

4、反手支撐

這個動作可以借助一張椅子來進(jìn)行，手臂可以反手支撐在椅子上，身體進(jìn)行一個往下蹲的動作，雙腿保持著并攏，手臂彎曲打開在兩邊，這樣的動作能夠快速的促進(jìn)手臂脂肪燃燒，這對消除副乳的效果會很明顯。

副乳是指人體除了正常的一對乳房之外出現(xiàn)的多余乳房，一般在腋前或者腋下，也有發(fā)生在胸部正常乳房的上下、腹部、腹股溝等部位。副乳形成的原因是人類在胚胎時期，從腋窩到腹股溝的兩條線上長有6到8對乳腺的始基，出生前，除胸前的一對繼續(xù)保留以外，其余的都退化了。如果由于發(fā)育異常，這些乳腺始基未能完全退化，就形成了多個乳房，又稱多乳房癥。副乳可表現(xiàn)為有乳腺組織但無乳頭、既有乳腺組織發(fā)育又有乳頭、無乳腺組但有乳頭。

(責(zé)任編輯：休閑)

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