食用杏干、菜豆、堅(jiān)果并限制糖分?jǐn)z入有助于保護(hù)心臟健康

 人參與 | 時(shí)間：2025-11-23 15:25:03
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（神秘的地球uux.cn報(bào)道）據(jù)俄羅斯衛(wèi)星網(wǎng)：俄羅斯衛(wèi)生部國(guó)家預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心網(wǎng)站發(fā)布消息稱，拒絕肥肉，制糖助于改吃禽肉或魚肉，分?jǐn)z食用杏干、食用菜豆、杏干心臟哈爾濱外圍（高端外圍）外圍女（微信189-4469-7302）提供全國(guó)及一二線城市外圍模特伴游預(yù)約、空姐、模特、留學(xué)生、熟女、白領(lǐng)、老師、優(yōu)質(zhì)資源覆蓋全國(guó)堅(jiān)果并限制糖分?jǐn)z入，菜豆有助于保護(hù)心臟健康。堅(jiān)果健康
9月29日是并限保護(hù)世界心臟日。據(jù)世界衛(wèi)生組織消息，制糖助于心血管疾病為全球主要死亡原因，分?jǐn)z而且這種情況近期未必會(huì)有改變。食用世衛(wèi)組織預(yù)測(cè)，2030年將有大約2360萬(wàn)人因心血管疾病死亡。
俄羅斯衛(wèi)生部國(guó)家預(yù)防醫(yī)學(xué)研究中心材料指出：“均衡飲食是邁向心臟健康的第一步。均衡飲食可以提供人體所有功能系統(tǒng)正常運(yùn)作和維持正常體重所需的必要有益物質(zhì)?！?nbsp;
專家建議選擇菜肴時(shí)優(yōu)先考慮禽肉、魚肉和海鮮，并選擇低脂且不含糖的乳制品和酸奶制品。
此外，專家還建議多吃高鈣高鎂食物，例如杏干、菜豆、堅(jiān)果和麩皮面包。
專家認(rèn)為，每天果蔬攝取量不應(yīng)少于400克。砂糖、糖果、甜點(diǎn)和含糖軟飲的攝入量應(yīng)加以限制，因?yàn)槠錈崃糠浅８摺?br>另外，含有Omega-3脂肪酸的食物也對(duì)心臟有益，例如沒有腌過的鯖魚、鱒魚和鮭魚。但要少吃肥肉、奶油和高脂奶渣。 頂: 5踩: 117